Pilates mit Gordana: Jeden Donnerstag jeweils 18:00 - 19:00. Preis 10€/Stunde, Zehnerkarte 80€. Anmeldung bitte per email, WhatsApp, Telegramm oder anrufen.

Pilates ist ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt. Wir lassen oft Übungen aus dem Rehasport und Faszientraining mit einfließen um den gesamte. Körper fit und gesund zu erhalten. Die klassischen sechs Pilates-Prinzipien bilden die Basis für ein effektives Training. 1. Zentrierung (Powerhouse): Die Aktivierung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken) steht im Mittelpunkt. Jede Bewegung beginnt im "Powerhouse". 2. Atmung: Eine bewusste, fließende Atmung, meist in den Brustkorb (Seitrippenatmung), unterstützt die Übungen und optimiert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur. 3. Kontrolle: Pilates-Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt. Ziel ist die motorische Kontrolle der Bewegungen, um Fehlhaltungen zu vermeiden. 4. Präzision: Die genaue Ausführung einer Übung ist wichtiger als die Häufigkeit (Qualität vor Quantität). Jedes Detail der Bewegung ist entscheidend. 5. Konzentration: Volle Aufmerksamkeit auf die Muskelarbeit und den eigenen Körper fördert das Zusammenspiel von Körper und Geist. 6. Bewegungsfluss (Flow): Die Übungen fließen harmonisch ineinander über. Übergänge sind dynamisch und kontrolliert, ohne Schwung. Zusätzlich werden oft Alignment (Körperausrichtung) oder Entspannung (Vermeidung unnötiger Spannung) als ergänzende Grundsätze genannt